Проблема сутулой осанки

Сутулость обычно возникает из-за непропорционального развития грудных мышц и верхних мышц спины. Если грудные мышцы более развиты, чем верх спины, а это очень частое явление даже для тех, кто не посещает тренажерный зал, то они будут оттягивать плечи вперед, так как не встречают сопротивления со стороны мышц, прижимающих лопатки к телу. Здесь, подробнее: http://goo.gl/5QPefs

Есть волшебное упражнение: "Отжимание от пола в упоре лежа"
Здесь, как добиться в этом деле успехов: http://goo.gl/XXcUXx

рекомендую ходить в бассейн, возьмите за правило посещать секцию, увидите поможет.

массаж не поможет от плохой осанки, спину надо качать.

а нет ли у вас плоскостопия? от него часто нарушения в позвоночнике бывают.