ответ простой. комфортный фитнес, сбалансированное питание по БЖУ и потребление калорий чуть меньше чем тратите примерно на 300-500ккал в день. в результате комфортное и физиологичное похудение на 0,5-1 кг в неделю.
Одним ограничением в питании желаемых результатов не добьетесь, спорт и только спорт. Я бы посоветовала аквааэробику, и на суставы не такая нагрузка и вес уходит и мышцы в тонусе.
похудела на диете,неделю диеты,2 недели обычное питание,правда исключила сладкое и мучное.За 4 месяца 25 кг ушло.Спортом не занималась никаким,на это просто нет времени.
Я пытаюсь не есть после шести и три раза в неделю дома пресс, танцы, приседания. Пока ниче подобного, после родов скинула до 65, а еще три кг никак:(((рост мой 178
Александровна, сколько этот идиотизм про магические 18:00 будет муссироваться? Если вы ложитесь спать в 21:00-22:00, это может и являться мантрой... Я если в 3 часа ночи? Дело не в 6 вечера, а за сколько часов до сна ты последний раз покушаешь...
реально, просто правильно питаться. Подсесть на диетку, которая исключает колбасы, сосиски, жареное, пельмени. Держать себя в руках, через недельки 2 отвыкаешь . Кушать полегче, но не голодать!!! Исключать перекусы бутербродами. И не просиживать попу на диване. И все замечательно будет:) результаты на лицо, через несколько месяцев..
Надо уменьшить свой рацион, есть все но по чуть-чуть. Не надо "сжирать" целую сковородку картошки, взять маленькую тарелочку, туда маленько картошки. Сытость приходит через 15-20 минут, а мы как обычно набиваем свой желудок до отказа. Если мы будем отказываться от своей любимой пищи, то можем съесть в два раза больше.
