Самый проверенный способ:закрыть рот и больше двигаться.Если сразу много сбросил быстро набрал ещё с плюсом.Медленно по шагу,входит в привычку.За год двадцать,сейчас поддерживаю вес,больше худеть некуда,вид больной становится.А мужу не нравится говорит одни кости,все пересчитать можно.
Придерживаюсь диеты Майи Плисецкой, кто не знает- это "жрать надо меньше.Диета помогает временно, пока ее придерживаешься, а потом срываешься.Постарайтесь перейти на маленькие порции. С утра углеводы, в обед белок и овощи,вечером белок, ничего жареного, меньше хлеба и сахара.И согласна с п13 Двигайтесь. Купите хотя бы недорогой велотренажер, телевизор смотрите и крутите. И нагрузка на суставы минимальная. Ну а летом на набережную. Сначала быстрая ходьба, потом не заметите как, ноги сами побегут.Я живу по такому принципу. Удачи.
я много что перепробовала и диеты и тренажеры домашнии, типа обруча там диска, все ноль! НИКОГДА НЕ СИДИТЕ НА ДИЕТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И БЕЗ ВРЕДА ЗДОРОВЬЮ!!! так вот, самое эффективное , не кушать после шести, исключить булку и майонез, добавить больше кисломолочного и фруктов (яблоки и груши), и естественно бег по утрам , либо плавание, главное что бы все было регулярным а то без толку от ваших пробежек или заплывов раз в неделю! ну вот так я похудела за месяц на 10 кг!
В одиночку худеть сложно, найдите компаньенку и поддерживайте друг друга морально:-) Тоже бы надо сбросить пяток килограммчиков.Пробовала кушать до 16 часов все, что хочется, а после только чай, апельсины и яблоки - помогает сбросить пару кг перед праздником за недельку)), главное держать себя в руках.
а в праздники что, обязательно жрать??? худеть надо медленно. пару кг в месяц, но постоянно. купите браслет для измерения шагов. стоит от 1 тыс руб. и посмотрите сколько вы проходите за месяц в среднем. Средняя за месяц должна быть 10000 шагов. если меньше - вы ленивая скотина. Исключите колбасы, белый хлеб из рациона. сладкое замените на сухофрукты. Исходите из того что если вы не бегаете, то в день все ваше питание должно быть как две тарелки каши. Все остальное - в жир. Люди очень мало двигаются как правило.
А где такой браслет продается?:-) Перед праздниками лучше сбросить, чем в праздник сидеть и портить себе настроение, отказывая себе), смотря как например другие будут уплетать селедку под шубой на Новый год))) Хотя кому-то ))
