Вопрос наверно больше к девушкам

Спорт и еще раз спорт, зимой лыжи, в остальное время вел.

Ем сытно, но умеренно, круглогодично. Без голодовок и обжираловок. Фитнесс умеренный но постоянно. Прогулки и плавание.
Поэтому в форме и зимой и летом.
Раньше были диеты и хаотичный фитнесс. Вес колебался фигура вид то имела то нет.
Сейчас все ок.

Я не ем мясо. Ем больше овощей и фруктов всегда вне зависимости от сезона и жиром не обрастаю никогда. Движение тоже играет немаловажную роль. Утром обычно съедаю какой-нибудь фрукт (т.к. ничего не лезет) - банан, например или 2 и потом уже по чувству голода - ообычно в обед или позже... Но я на работе мешки с песком не таскаю, поэтому энергозатраты небольшие.

Правильное питание ( лучше конечно проконсультироваться с диетологом),ну и конечно как говорил Ильич (в смысле про три раза ) СПОРТ СПОРТ СПОРТ!!! Самый эффективный метод-это бег (не менее 1,5 часа),ну а далее долгие вело прогулки,естественно с периодическими ускорениями.

Правильное питание да. Но не надо этих диетолухов!
Ешьте все то же самое с общего стола семьи, то что вам нравится, но немного меньше, калорий на 300-400 чем положено по вашей норме. Это реально сытно, и без нервотремпки, и без доп.готовки.
И вес - придет в норму физиологичным путем, с сохранением здоровья.
Гречневые диеты и прочие, имени капустного листа, им отказать.
Спорт тоже не так полезен.
Вижу бегающий по бетонке народ. Ну и где у него скоро будут суставы и позвоночник?

Двое маленьких детей! Кручусь как белка в колесе,фигурка суперрррр!

а я, а у меня... я себе и таким нравлюсь, и людей люблю таких какими они есть и худых и полных, и с фигурой и без неё. главное чтобы вили себя нормально, не мусорили и не хулиганили. а то бывает идёт такая вся из себя, красивая, стройная, а у самой в зубах сегорета

сигарета (то есть), в руке пиво, а из орта мат пере мат. а если еще и с ребёнком так вообще "атас".

Согласен, что нужно заниматься систематически, и такой образ жизни поможет держать нужную форму. Если хотите сжечь жир именно перед летом, то в вашем рационе должно быть меньше углеводов, больше белков с клетчаткой; разумеется, никаких сладостей, газированных напитков и алкоголя. И, рекомендую, сконцентрироваться на кардио-тренировках, бег, плавание, велосипед точно подойдут.

Утром бегаю через день по 25 мин, перестала есть мучное, сладкое. После шести не ем. За два месяца скинула 6 кг.