Могу с вами пообщаться.Сама я проходила курсы правильного питания.Если интересно пишите мне на почту и оставляйте свои координаты.Буду рада ответить вам на ваши вопросы.elena.izumska@mail.ru
100% способ сбросить вес - не есть после 6 вечера. Всю калорийную пищу кушаем до 13.00. Пьём больше воды. И спорт не понадобится. Только тело будет не айс.
так вот. 1. определяем свою потребность в энергии в килокалориях. вычитаем 300-400 кк, то есть создаем небольшой дефицит, и на эту цифру питаемся. 2.считаем что едим, и стараемся не превышать высчитанную норму потребления. 3.посильный фитнесс - а помощь. 4.последний прием пищи - не позднее чем за 3 часа до сна. совет "не есть после 18" вредный. замедляет обмен веществ, ведет к срывам и набору лишних кг.
Самое главное,меньше есть.Заведите себе маленькую тарелку для первого и для второго блюда,сначала не привычно,а потом привыкните.И конечно спорт,зарядка умеренная,но каждый день.Можно купить скакалку.И это должен быть образ жизни Ваш.А диеты это на время похудели-потолстели.Удачи!
