Пищевая безопасность на каникулах

Как обезопасить себя и детей:
- Покупайте продукты в проверенных местах. Обращайте  внимание  на  срок  годности и  условия хранения.
- Тщательно мойте фрукты и овощи перед едой.
- ейте только чистую воду. Используйте бутилированную или кипячёную воду. 
Избегайте водопроводной воды и не добавляйте лёд в напитки в кафе.
- Готовьте  правильно.  Тщательно  прожаривайте  мясо,  птицу  и  яйца. Мойте  руки  с  мылом перед едой и готовкой.
- Соблюдайте правила хранения продуктов. 

Режим питания на каникулах:

Как правильно питаться:
- Придерживайтесь режима: завтрак, обед, ужин и перекусы.
- Выбирайте здоровую еду:
Завтрак: Начните день с каши или другого полезного завтрака.
Обед: Включайте супы, мясо или рыбу с гарниром и свежие фрукты.
Ужин: Лёгкие блюда, такие как овощные или крупяные блюда.
Перекусы: Используйте полезные перекусы — фрукты, йогурты, сухофрукты.
Пейте достаточно воды. Особенно в жару. Избегайте газировки и сладких напитков.
Сезонные продукты: Ешьте фрукты и овощи по сезону.

Дополнительные советы:
Гигиена: Учите детей мыть руки перед едой.
Активность: Сочетайте правильное питание с физической активностью.
Спокойный сон: Пусть дети ложатся спать и просыпаются в одно и то же время.
Соблюдая  эти  простые  правила,  вы  обеспечите  здоровье  и  хорошее  самочувствие на каникулах!