Физ нагрузки - чушь! Только не жрать! А чтоб не сорваться - ешьте все, но полпорции (или 23) - смотря на сколько хотите похудеть. Пейте больше своего любимого напитка. Если сок или компот - разбавляйте в 2 раза водой. Спорт только для поддержания тонуса мышц! На первых порах вести пищевой дневник - можно незаметно для себя зайти на кухню и сунуть в рот шокол конфету или кусок сыра. Не жрать перед телевизором. Ничего не есть из общей тарелки - сразу откладывать свою порцию и больше ни кусочка. Ограничивать (не исключать) картофель, виноград, соленое, йогурты, мучное сладкое жирное( кроме рыбы и творога). Главное - никакого экстрима - ну приспичило тебе шоколадку - съешь. но только один квадратик - жуй долго. прочувствуй вкус!
для п.21 Чушь, что раз ты на генетическом уровне склонен к полноте, то с этим ничего не поделаешь. Знаю много женщин склонных к полноте, а они и после 40 стройные, т.к. держат себя в норме (и генетика им не помеха)!
именно. после 33 вес начал расти. я стала следить за питанием. и - мне уже за 40, я в форме. причем мама, бабушки, дамы 54-58размеров... вот вам и генетика. лениться не надо.
Согласна с 111 | 08:26 26 января 2016. Сама придерживаюсь такого принципа питания и образа жизни. Ещё бы добавила от себя - состояние влюблённости творит чудеса!
